Se solo potessimo incontrare un mago che potesse agitare una bacchetta magica e far sparire tutto il nostro stress. Sfortunatamente, la realtà è che lo stress della vita non va da nessuna parte, ma possiamo imparare a gestire il nostro stress ed essere in un posto migliore per gestire ciò che la vita ci riserva.
Ci sono diverse tecniche che hanno dimostrato di ridurre lo stress, come una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare, ma una che mi ha colpito molto è prendersi del tempo per rilassarsi. Molti di noi pensano che andare a letto la sera per sette ore buone sia rilassante, ma questo è dormire e, sebbene anche vitale per ridurre lo stress, non è il rilassamento nella sua vera forma. Il rilassamento è uno stato cosciente. Uno dei modi più semplici per rilassarsi è interrompere ciò che si sta facendo e sdraiarsi o sedersi. Prenditi un momento per respirare. Dopotutto siamo esseri umani e non azioni umane. Quando le cose si fanno troppo per me, trovo sempre 15 minuti nella mia amaca il tonico perfetto.
Allora cosa c'è di così potente nel rilassarsi? Ti rallenta, fisicamente e mentalmente, permettendoti di concentrare nuovamente la tua energia sul positivo. Quindi, quando sei seduto o sdraiato (nella tua nuova amaca di Hangematten Experten) per un periodo di tempo prova a praticare la respirazione profonda. Questo di per sé è scientificamente provato per ridurre i livelli di stress. L'assunzione di ossigeno rilascia sostanze chimiche che liberano la mente e rigenerano il tuo corpo. È stato dimostrato che una mancanza di ossigeno al cervello causa lentezza mentale, mancanza di concentrazione e persino depressione e ansia. Puoi capire perché dedicare del tempo ogni giorno per praticare il rilassamento e la respirazione profonda è uno strumento fondamentale per la gestione dello stress.
Ci piacerebbe sapere come ti piace rilassarti nei commenti qui sotto.
