Wenn wir nur einen Zauberer treffen könnten, der einen Zauberstab schwingen und all unseren Stress verschwinden lassen könnte. Leider ist die Realität, dass der Stress des Lebens nirgendwohin führt, aber wir können lernen, mit unserem Stress umzugehen und besser mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden.
Es gibt mehrere Techniken, die nachweislich Stress abbauen, wie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, aber eine, die bei mir stark ankommt, ist, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen. Viele von uns denken, dass es entspannend ist, abends gut sieben Stunden ins Bett zu gehen, aber das ist Schlafen, und obwohl es auch wichtig ist, Stress abzubauen, ist Entspannung in seiner wahren Form nicht. Entspannung ist ein bewusster Zustand. Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich zu entspannen, besteht darin, mit dem, was Sie gerade tun, aufzuhören und sich hinzulegen oder hinzusetzen. Nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit, um zu atmen. Wir sind schließlich Menschen und keine menschlichen Taten. Wenn es mir zu viel wird, finde ich immer 15 Minuten in meiner Hängematte das perfekte Tonic.
Was ist also so stark an Entspannung? Es verlangsamt Sie körperlich und geistig und ermöglicht es Ihnen, Ihre Energie wieder auf das Positive zu fokussieren. Versuchen Sie also, im Sitzen oder Liegen (in Ihrer neuen Hängematte von Hangematten Experten) für eine gewisse Zeit tiefes Atmen zu üben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies an sich das Stressniveau reduziert. Die Aufnahme von Sauerstoff setzt Chemikalien frei, die Ihren Geist klären und Ihrem Körper neue Energie geben. Ein Mangel an Sauerstoff im Gehirn verursacht nachweislich geistige Trägheit, Konzentrationsschwäche und sogar Depressionen und Angstzustände. Sie können sehen, warum es ein wichtiges Instrument zur Stressbewältigung ist, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um Entspannung und tiefes Atmen zu üben.
Wir würden uns freuen, in den Kommentaren unten zu hören, wie Sie sich entspannen möchten.
