Usa la tua amaca per allenarti e mantenerti in forma

Il governo ha recentemente annunciato che le palestre rimarranno chiuse e con molte attrezzature ormai esaurite o troppo care, abbiamo incaricato il nostro team di elaborare alcuni esercizi sicuri che puoi fare usando il tuo possedere amaca.

Per aiutarti a riportare la sensazione nel sonno, ne abbiamo escogitato alcuni esercizi con le nostre hamiche per assicurarti di ottenere il meglio che puoi. Non solo queste provato da esperti, ma provato e testato da uno dei nostrir proprio famiglia. Stai al sicuro, resta a sorridere, resta #Hangematten Experten.  

Plank –  Sdraiati a faccia in giù sull'amaca, blocca entrambe le braccia ad angolo retto, tenendo la parte inferiore del corpo in alto per le dita dei piedi. Questo è un ottimo esercizio per il busto e la parte superiore del corpo.

Le gambe sollevate di Press Up – Appoggia entrambi i piedi sull'amaca e sdraiati con la schiena a terra appoggiando entrambe le mani a terra a cui stai tenendo la parte superiore del corpo, continua ad alzarti e ad abbassarti.

Tricipiti' Dips – Gambe distese sul pavimento, siediti con la schiena contro l'amaca, tieni i talloni a terra mentre usi i tricipiti per sollevare e abbassare te stesso.

Ab Roller – Siediti sui polpacci/knees, arrotola l'amaca, metti due mani una accanto all'altra sull'amaca, lascia che la tua metà superiore scivoli in avanti e  indietro usando il core.

Crunch al contrario – Usando l'amaca come fascia resistente . Impegna il pavimento pelvico, porta le gambe a 90 gradi, posiziona la fascia dell'amaca attorno alle ginocchia, mantenendo le gambe nella stessa posizione solleva.

Affondi  – Stai lontano dall'amaca, appoggia la parte superiore di un piede sull'amaca e metti l'altra gamba in avanti sul pavimento e fai un affondo. Questo richiede un buon equilibrio.